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“5月3日”周日 | 打卡第189天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.12kg

BMI：56.75/（1.62*1.62）≈21.62

| 腰围：67cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上是11点多睡觉的，睡到早上8点43分左右，好疲倦，好累！但今天要上班啊！！！

“心情”：下暴雨，要上班，呜呜呜~

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天上班，努力喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：9:55—17:55《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:55—10:01 早餐: “1杯养雌豆浆”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天上班了，就喝杯豆浆清清肠吧~

午餐进食时间: 12:20—12:40 午餐: “米粉外卖，一碗香盖码饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一碗香是青椒+肉蛋混合炒的，味道还行，下次可以试试其他味道~饭菜量都挺多的，菜吃完了，饭还剩三分之一，混着吃的。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）