—————————————————

“5月4日”周一 | 打卡第190天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.55kg

BMI：57.55/（1.62*1.62）≈21.93

| 腰围：68cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

“睡眠”：昨晚上是12点多睡觉的，睡到早上8点40分左右，脖子湿气好重~

“心情”：五一劳动节的青年节我在上班！

“人体水库蓄水量”：1500ml（今天上班，努力喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

—————————————————

“今日三餐记”：进食时间：10:13—18:13《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:13—10:28 早餐: “包子店打包，1杯脾胃豆浆+7个青菜小笼包+鸡蛋肠粉一份”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把豆浆冲好，一口小笼包，一点鸡蛋肠粉，最后把小笼包，鸡蛋肠粉，豆浆吃得干干净净~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。