弯举就是把哑铃举到手掌和肩膀成九十度角。

“很简单啊。”陈策轻松的说道。

威尔逊笑道，“你先试试，哑铃可是会越来越重的哦。”

陈策不信，他开始快速的做起哑铃弯举。

一次，二次，三次，，前面几次非常轻松，但过了五次后，陈策发现哑铃变重了。当他做到第八次时候，他的动作变的很慢了，第九次差点都举不起来，到了第十次时候，他休息了一会儿才完成。

威尔逊这时笑道，“怎么，是不是变重了。”

陈策摇摇头道，“哑铃没有变重，只是我手累了而已。”

“恩，没错，你看，你连举十次三磅的哑铃都举不起，怎么有力量去控车呢。所以从今天开始，你每天推举四组，侧举四组，耸肩举四组三磅哑铃。等哪天你觉得举起来很轻松了，那么就加大哑铃重量。”

威尔逊吩咐了手臂训练后，他又带着陈策来到一张健身地毯旁边问道，“会做仰卧起坐吧。如果会那么来五十个看看。”

陈策躺了下去，准备做五十个仰卧起坐，这时，威尔逊也拿出个计时器。

“做吧。”

威尔逊按下计时器，陈策也开始做着仰卧起坐。

这次，陈策吸取了举哑铃的教训，他没有急着做仰卧起坐，他只是按照自己节奏做着。

四十八，四十九，五十。

当做到五十个后陈策立即站了起来，他看着威尔逊，等他表扬自己。

但威尔逊脸色一变，喝问道，“这就是你的实力，五十个仰卧起坐用了五分钟，你是来干嘛的？”