每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：0:00—00:00 早餐: “无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无

午餐进食时间: 12:41—13:15 午餐: “木桶饭打包，番茄炒蛋+小炒肉+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一点番茄炒蛋，搭配白米饭，接着小炒肉搭配米饭，最后菜和饭都吃完了！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:28—20:11 晚餐: “麻辣烫外卖，7个青菜+4个鹌鹑蛋+4片南瓜”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完，再吃鹌鹑蛋，最后把南瓜吃了，10分饱，因为中午吃了一盒米饭！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动更是一般般！！！今天没上班，摆烂躺尸一天！

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